肠胃不消化怎么办？教你几招！

　　经常大鱼大肉，肠胃负担变大，不消化怎么办?家太太智慧家政这几个方法可以帮助缓解肠胃不消化问题。

　　01、茶

　　茶具有消食的作用，其原理是茶叶中含有一种酸性物质，可以使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离，减轻肠胃的负担，加速新陈代谢，从而缓解饱胀的难受感。比如：红茶、大麦茶和普洱茶的消食作用会更明显，可以饭后饮用一杯。

　　02、食醋

　　食醋中含有挥发性物质和氨基酸等，能够有效刺激消化器官分泌大量消化液，加速肠胃的消化，而且食用食醋还能保护肝脏，增强肝脏解毒能力。饭后一小时喝一小勺有很好的消食解腻作用。

　　03、山楂

　　山楂有开胃、消食、清肠胃、助消化的作用，它含有有机酸和解脂酶，能刺激胃酸分泌，不过山楂味酸，会刺激胃黏膜，有胃病的人建议谨慎食用。

　　04、粗杂粮

　　经常出现消化问题的人可以多吃一些粗粮、杂粮。粗粮中的纤维含量是大米的三到四倍。因此，如果想要预防或改善消化问题，平时可以煮一些薏苡仁粥、大麦粥、燕麦粥、莲藕粥等。

　　05、含纤维素的食物

　　维生素和纤维素摄入不足会造成消化不良和便秘，一绿而叶蔬菜、水果等都含有丰富的纤维素，如芹菜、菠菜、火龙果等。多吃含纤维素高的食物可以助消化、促进排便，这也是我们日常生活中便秘会选择吃水果的原因。

　　06、酸奶

　　酸奶助消化相信很多人都有了解，酸奶中不但含有牛奶所含有的营养物质，还含有丰富的乳酸菌。研究发现，每天喝一些酸奶能促进胃液分泌，增加胃酸含量，因而增强消化能力，改善消化不良。

　　07、补充消化酶

　　在治疗消化不良时，西医一般会选择促消化和抑制消化不良的药物，比如消化酶片等，主要就是因为消化酶可以促进食物中糖、脂肪、蛋白质的水解，从而改善消化不良。

　　08、按摩中脘穴

　　肚脐上四指处，就是中脘穴的位置，有酸痛感说明取穴正确。

　　将右手中、食两指指腹放在中脘上，稍微用力，然后在穴位上做有一定渗透力的圆形运动，如顺时针或逆时针方向皆可，以被按摩处有明显酸胀感为度。