发布日期:2022-01-06 浏览次数:次
如今大众对健康越发重视,不少人会通过媒体以及一些讲座来学习相关的养生知识,但信息量庞大的“养生要点”真假难辨,很多老年人会被养生谣言蒙骗。
今天家太太「专业贴」就来梳理几个常见的养生误区。
人老不服老,过度锻炼
运动本来是养生必要的方式之一,但锻炼这件事讲究一个“量”,最忌讳过犹不及。但如果没有视自身情况而为之,可能会适得其反。
老年人骨质疏松也是常见的问题,但很多老年人因为想要迫切的拥有健康的身体,锻炼的时候根本不考虑自己身体的承受能力,进行高强度的爬山、游泳、跑步、打球等体育锻炼,结果伤害到了膝关节,造成腰腿疼痛,甚至是骨折等。
专业解读
锻炼要量力而行,并选择适合自己的运动方式,比如散步、太极拳、八段锦、五禽戏等。
依赖保健品,钙越补越好
如今不少保健品打着“养生”功效等虚假广告让老年人中圈套,这不仅会使老年人的经济受到损失,还会因为大量的吃药而使身体健康受到损害,尤其是肝肾功能都会很大的影响。还有些老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大量服用钙剂。
专业解读
通过饮食合理补充营养才是正道,如果摄入的钙质远超过了身体的需要,就会适得其反,对健康造成威胁,甚至会引发疾病。日常饮食中适当多吃奶制品、豆制品等含钙丰富的食物。
只吃粗粮,不吃细粮
吃粗粮在老年人养生群体中非常的流行,大家都认为是粗粮能够补充b族的维生素,并且还有丰富的膳食纤维,对于消化和预防便秘很有帮助。
专业解读
吃粗粮一定要注意保护好一个量,不能只吃粗粮而一点细粮也不吃,这样反而会导致消化不良,而且还会阻碍营养的吸收,反而对身体健康不利。
老了补牙是浪费
很多老人觉得人老了掉牙是很正常的事情,没什么大不了的,因此不重视保护牙齿,更认为镶牙或种牙浪费时间和金钱。
专业解读
恰恰相反,牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降,增加胃肠消化食物的负担,不利于通过饮食摄取足够营养,如有缺牙的情况,应及时修补,维护咀嚼功能。
增强免疫力靠蛋白粉
不少老年人把蛋白粉与免疫力画等号,觉得两者成正比,认为通过喝蛋白粉就能够有增强免疫力的效果。
专业解读
人体的免疫系统非常的庞杂,根本无法通过补充蛋白质就能够达到增强免疫力的目的,所以还是要多种营养都补充,并且要学会在食物中补充营养。
不舒服没有必要跑医院
有一部分老年人认为去了医院就要无休止的检查和吃药,反而会透支自己的身体健康。出现不舒服的情况,只是休息而不去医院。
专业解读
每年的常规体检和癌症审查更是必不可少的,特别是随着年纪的增长更应该重视,不然很容易造成大病没有及早发现,拖延病情,丧失最佳的治疗时机。
糖尿病患者少吃糖就行
很多人以为糖尿病的罪魁祸首就是糖,不吃糖就可以了。
专业解读
家太太:除了糖以外还有很多比糖更严重的要禁止吃的,酒精是必须要禁止的。另外酱油、蚝油等调味料里也含糖分比较高,糖尿病患者一定要注意控制好。
家太太提醒,健康养生真正要做的是以下几点:
注意饮食营养全面、规律起居、情绪乐观、适量运动,还需定时体检,早发现早治疗。