老年人便秘的日常护理（二）

　　关于老年人便秘的日常护理

　　上一期家太太【专业贴】讲了原因和注意事项

　　先来温习下(划重点)

　　慢性便秘可以通过药物的干预

　　以及悉心的护理照料来改善

　　患者及家庭成员应该重视起来

　　预防便秘的发生，在老人的居家养老生活方式中应该注意哪些事项呢?

　　家太太建议患有慢性便秘的老年人尽可能接受药物治疗，其次在日常生活中，注意调节生活方式来改善这一问题。

　　调理膳食，注意均衡饮食

　　在饮食上，要多准备五谷杂粮、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，荤素营养搭配，以增强肠道蠕动及促进大便的生成。

　　蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、西红柿、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏、鸭梨、苹果、香蕉等含纤维素多。但不宜多吃苹果和柿子(因其含有鞣酸可致便秘)。

　　可通过将食物细切、粉碎等方式制作成细软可口的食物，口感更好，对于老年人而言也更好吞咽。

　　每日排便，养成定时排便习惯

　　引导老年人养成每天排便、定时排便的良好习惯。比如在早晨起来时或者餐后2小时内，让老年人尝试排便，不管有无便意都按时上厕所，久而久之，自然会养成按时大便的习惯。

　　切记，排便时不看书、不看报、不听广播、不玩手机等，集中注意力。并且有便意时即及时排便，忌憋便。

　　定时喝水，养成主动喝水的习惯

　　引导老年人多喝水，养成定时饮水、主动饮水的习惯。每日早晨可准备一杯(300，400毫升)温开水或凉开水，能刺激肠道的蠕动，有助于排便。

　　每天的饮水量以1500~1700ml为宜，每次50~100ml，不要等到口渴时才喝水，但不建议选择含糖饮料。

　　加强锻炼，内外结合

　　可根据身体情况坚持适当的体育锻炼，在日常适量户外运动，比如散步、拳操形式等等，避免久坐，促进胃肠蠕动，有助于保持大便通畅。

　　在家中时，可以通过按摩腹部，收腹鼓腹运动和提肛运动来帮助调理。

　　①按摩腹部。平卧放松，按顺时针方向按摩腹部，每次20-30分钟。

　　②收腹鼓腹运动。平卧时深吸气，将腹部鼓起，呼气时收腹，反复做10分钟左右。

　　③提肛运动。平卧或坐位时做收缩肛门运动

　　加强心理护理，保持好心态

　　向老人讲述情绪与便秘的关系，帮助他们解除抑郁及恐惧心理，保持良好的心理状态及植物性神经功能的相对平衡。

　　引导老年人在日常生活中积极保持轻松愉快的心态，家人应多陪伴、关爱老年人。

　　慢性便秘作为一种老年人中的常见病、多发病

　　在老人的居家养老护理生活中并不可怕

　　只要做好老人的日常康复护理工作

　　这些常见的问题还是不难解决的