孕期科普 | 这样可以吃出高颜值宝宝！
发布日期：2023-07-03 浏览次数：次
1、怎样才能生出高颜值宝宝呢?
虽然宝宝的颜值主要是由父母基因决定的，但孕期在吃上面也很有讲究哦!
孕期吃的好、吃的对，宝宝的颜值也会越高~
家太太告诉你孕期要怎么吃!
日常饮食
1、孕期要少食多餐,一餐不宜吃太饱。
2、主食的糖分要注意控制，最好吃玉米、紫薯、红薯、南瓜等粗粮。
3、补铁食物可以一周吃两次，如猪肝、车厘子。
4、低糖水果:西柚、橙子、苹果、黄瓜、圣女果。
让宝宝眼睛又黑又大的食物:胡萝卜，菠菜，蓝莓,葡萄(葡萄不要吃多,糖分比较高)。
5、让宝宝皮肤白的水果:苹果，番茄，奇异果，草莓，柠檬。
6、多吃一些含维生素D的食物，如虾皮，蛋黄,动物肝脏和蔬菜等等，因为维生素d促进钙质的吸收，有助于骨骼的发育，从而促使宝宝长高。
去胎毒
1.无花果: 新鲜的超好,碰.上合适的季节可以多吃。
2.椰子: 孕晚期一周喝三次椰子水,椰子含丰富植物蛋白，可以补充羊水。
3.玉米须: 孕晚期可以煮水喝，特别是37周之后， 极少量饮用去胎毒。(不可大量饮用)
4.绿豆汤: 孕晚期开始可以适量喝一些。
5.牛奶: 牛奶能让宝宝白皙水嫩，妈妈喝了也能漂亮，还能补充钙。
孕期保健品
1.叶酸:备孕到孕前三个月都要吃。
2.钙片:孕4个月到哺乳期。
3.黄金素: 孕4个月到孕晚期。
4.DHA:孕三个月到哺乳期。
5.铁剂: 孕5个月到孕晚期。
注意事项
1.避免淀粉类食物，宝宝长重没营养，妈妈易变胖
2.孕中期胎儿稳定后可以做凯格尔运动，增强盆底肌肌力，防止生产时侧切撕裂，加速产程，保障顺利生产，还能预防产后漏尿的问题。
3.最好吃应季水果，反季节的水果少吃
4.肠胃不好的妈妈吃水果时最好用开水烫过再吃。
5.孕期最好少吃西瓜，葡萄、蜜瓜、榴莲之类高糖水果，要注意妊娠糖尿病。
6.晚上睡前两小时最好不要进食，消化完后睡前两小时喝燕窝比较好吸收。