拒绝孕期“猪蹄脚”，金牌月嫂有妙招！

　　说到水肿，相信很多准妈妈都不会感到陌生。孕期中，每个准妈妈几乎都会遇到的脚肿问题。

　　这是因为在孕期，人体的内分泌会产生一些变化，从而造成水分和盐的滞留。还有一个原因就是孕期逐渐膨大的子宫压迫盆腔和下腔静脉，阻碍血液回流，引起下肢静脉压力增大。所以，准妈妈的脚和小腿容易水肿。

　　生完孩子自然就好了吧?并不是的。

　　要知道，水肿是肾脏功能下降的表现，如果任由其发展，后面很容易导致蛋白尿、高血压等疾病。

　　「家太太金牌月嫂」推荐准妈妈尝试以下办法：

　　不管是坐或卧，可以把脚适当抬高。

　　不要久站，记得让双脚多休息一会儿。

　　常做足部运动，让脚趾动一动，脚踝转圈动一动。

　　回家后可以让双脚浸泡一下温水，舒缓疼痛及肿胀感。

　　不舒服的时候做一下脚部按摩，但动作必须轻柔，不要用力揉压。

　　当然，给孕妈按摩的任务，孕妈自己是无法完成的，这就要交给准爸爸了。准爸爸们在按摩的时候，要注意按摩方向要从孕妈的小腿处逐渐向上进行，那样才会让腿部血液快速返回心脏，达到事半功倍的效果。

　　穿大小合适的鞋子，且要低跟，防滑的功能千万不能少。

　　穿棉质袜子，让脚部更透气，还可以试试孕妇专用的防水肿的袜子。

　　过紧的鞋袜会压迫脚踝，更加影响血液的回流，也不要穿太紧的弹力裤，弹力裤的紧束性，也是会压迫腿部静脉的，这不仅不会缓解孕期水肿的症状，甚至有可能出现静脉曲张的病症。

　　要适当活动，适当的散散步，也可以利用楼梯台阶，

　　双脚上下往复的简单运动，这些运动可以促进小腿肌肉的收缩，加快腿部静脉血液回流到心脏，也是预防缓解孕妈孕期水肿的有效方式。

　　睡前可以在脚下垫一个枕头，帮助血液回流，减轻静脉内压力。

　　当然，这种将腿脚部抬得比身体躺平高度要高的方法，准妈妈们只要坚持15~20分钟，短暂的缓解就可以，如果孕妈有身体上的不适，这种方法就要及时停止。

　　睡觉时采用左侧卧的姿势，有利于血液循环。

　　准妈妈在睡眠时采用左侧卧睡，不仅可以避免身体压迫到下肢静脉，减少血液循环时的阻力，缓解孕期水肿的症状，还可以保证给腹中宝宝的正常供血，对宝宝发育也是极好的。

　　临睡前对腿部进行按摩，也可以预防水肿，按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样有助于血液返回心脏。

　　平时适当吃点红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜等利尿消肿的食物，可以帮助身体排出多余水分，消除水肿。