如何调整宝宝黑白颠倒的睡眠习惯？

　　睡眠状态对于任何人而言都是非常重要的，尤其是老年人和小朋友。但是不少宝宝会出现生活“黑白颠倒”的情况，让宝妈宝爸们很苦恼。

　　一方面这种现象将影响宝宝的身体健康，要知道浅睡对于宝宝大脑发育起着重要的作用，可以促进细胞的蛋白质合成和代谢;另一方面父母也很难得到好的休息，产生精神力透支的情况。

　　为什么会出现这种现象呢?

　　其实新生儿之所以出现日夜颠倒的现象是情有可原的，宝宝在妈妈肚子里时是不分昼夜的，出生后要适应白天和夜间的现象，需要一个调整过程，爸爸妈妈要有耐心。

　　家太太专业月嫂

　　想预防和纠正“黑白颠倒”的睡眠

　　应该从改变孩子的生活习惯入手

　　01、帮助宝宝了解白天与黑夜

　　宝宝不分昼夜，那我们就帮助他们来了解。在白天时要让家里保持透亮，比如把窗户窗帘都全部打开，等到晚上七八点时就可以拉上窗帘，把灯光调暗下来，最好还能隔绝外面的噪音。特别注意，宝宝在晚上睡觉的时候建议关灯。

　　02、在白天尽量让宝宝保持清醒

　　在白天里尽量拖延宝宝的睡觉时间，多和宝宝说说话，帮宝宝做做操，或把宝宝抱起来看看四周，还可以带宝宝到户外活动。

　　03、限制宝宝白天睡觉的时间

　　一般白天不要让宝宝睡太久，睡觉时间一次不要超过3~4小时，如果唤不醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。

　　04、让宝宝养成自己入睡的习惯

　　宝妈宝爸应该要减少哄孩子入睡的次数，培养孩子自己入睡的习惯。将宝宝放在婴儿床上，每隔五到十分钟轻声的安慰她一下。让孩子坚持一段时间时，就可以脱离父母的哄抱，可以自己睡觉。

　　05、为宝宝制造睡眠仪式

　　给宝宝固定的睡眠仪式，就是每次睡眠前都做相同的事情，比如先洗个热水澡、然后喂奶、换尿布。在每天的坚持中，就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。

　　06、固定最后一次的喂奶时间

　　有的宝宝晚上闹觉其实是因为饿，宝妈宝爸可以在自己准备入睡前为宝宝固定喂奶时间。每天在这个时间为宝宝喂奶，几天后宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。