产后做好这些 新手妈妈烦恼少

　　生孩子后坐月子，家里的老人总是盯得紧紧的，毕竟这是身体调节和恢复的时期。不过，有些传统习俗真的让人难以忍受!比如产后不能洗头，不能下床活动，只能在床上用小桌子吃等等

　　其实，生完宝宝坐月子，这是一个身体调节和恢复的时期。坐月子的原则是：不要走极端，注意营养均衡，注意合理的生活方式。月子期间多注意以下这4点，不仅能减少家庭矛盾，还更有助于新手妈妈身体恢复哦!

　　1、清洁卫生

　　分娩是件很耗费体力的事情，容易出很多汗。如果全身都是汗臭味，捂着过一个月，不仅自己受不了，对宝宝也是一种“折磨”哦。所以，月子里清洁很重要!洗头、洗澡、刷牙都不是禁忌。只要体力恢复了，就可以洗澡了。如果是剖腹产的话，可以先用湿毛巾擦身体，也可以用保鲜膜护住伤口再淋浴。另外，产后恶露排除，所以要特别重视会阴清洁，以免发生感染。除了冲淋浴之外，产妇还要每天冲洗外阴，冲洗后保持干燥即可，以促进恶露的排出和产道的恢复。

　　2. 发汗排毒

　　产后发汗、月子发汗深受欢迎，即使是大热天，也被会各种各样的发汗妙招给忽悠。事实上，汗里面，99% 的成分都是水，剩下的 1% 包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，就连与“毒”扯上一点关系的尿素氮都是通过小便排除，何来出汗排毒一说?另外，产后汗多就是体虚?也不是!怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内的血液容量会增高，宝宝出生之后，孕妇体内多余的水分就会通过汗液排出去。所以产后多汗属于正常现象。

　　产后出汗多或是觉得很热的话，不妨多擦擦汗，也可以使用空调、风扇等，只要不对着人吹，问题不大。千万不要可以捂汗，否则很危险!

　　3、均衡饮食

　　在饮食方面，只要做到均衡、健康、有营养、不过量，基本上什么都可以吃。比如，新鲜的蔬菜、水果和优质的蛋白质都是很好的选择，同时避免高糖、油腻的食物。

　　4、产后排尿

　　产后排尿也是很重要的一件事。因为分娩过程会对膀胱产生刺激，加上压迫和牵拉，可能导致暂时性的充血和水肿，甚至还有神经麻痹的现象，可能会感觉不到尿意或者排尿时疼痛。所以，产后要及时小便，而且要定时去，不要等到急了才去。

　　另外，坐月子并不是真的要一直坐着不动。长时间坐在床上不运动，会增加静脉血栓形成的风险。因此，产妇要及早下床活动，这对身体的恢复也有促进作用。同时，要多注意休息，保障充足的睡眠，并保持愉快的心情。

　　坐月子期间要多注意清洁、合理的生活方式和营养均衡，以帮助身体恢复。同时也要了解一些传统习俗的真相，以免被误导。当然，最重要的是要听从医生的建议，科学坐月子!