产后月嫂让吃这4种水果，营养补充恢复更好

　　你是否也听到过这样的声音：

　　“水果是生冷的食物，产妇不能吃!不仅易使产妇身体受寒，还会使吃了母乳的宝宝腹泻......”

　　家太太金牌月嫂告诉你：

　　将产妇的饮食控制得很单调，这是不科学的，对产妇的身体恢复、宝宝的生长发育也是很不利的。

　　产妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对产妇的身体健康，很有帮助作用。

　　《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议正常哺乳的妈妈VC的推荐摄入量为130mg/日，哺乳期的膳食其中一条为摄入足够的新鲜蔬菜、水果。每天要保证供应500g以上。再吃两三种合计为200克左右的各式水果，就能满足一天的VC需要量。

　　那么，产妇应吃哪些水果呢?

　　香 蕉

　　味甘，性寒。有清热，润肠之效。

　　一方面，产妇大多时候需要卧床休息，容易造成胃肠蠕动变差，引发便秘。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

　　同时，产后食用香蕉，可使心情舒畅，安神助眠，甚至使疼痛感下降。

　　另一方面，产后失血较多需要补血，多吃些香蕉能补充造血的“铁质”，防止产后便秘和产后贫血。而且，通过产妇摄入的铁质可以通过乳汗传递给婴儿，对预防婴儿贫血也有一定作用。

　　但要注意的是，香蕉性寒，所以每天建议不要多食，食用前记得先用热水烫烫。

　　橘 子

　　橘子中含丰富的维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。

　　对于生孩子后有较大的创面的孕妇而言，一般出血较多。可以通过吃些橘子，来防止产后继续出血。

　　橘子中还含有较多的钙质，而钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分。

　　产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。

　　另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。

　　红 枣

　　中医认为，红枣是水果中最好的补药，含有大量的维生素C、葡萄糖、蛋白质。

　　具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用。

　　通过口嚼生吃或熬粥蒸饭熟吃，适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

　　桂 圆

　　桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。

　　中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，是一味良好的补品。

　　产后体质虚弱的宝妈可以适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。