餐桌上的坏习惯：你中了几个

　　在日常生活中，我们或多或少都有些不良的饮食习惯。这些坏习惯不仅会影响我们的胃口，还可能对我们的健康造成潜在威胁。本文将带你了解一些常见的餐桌上的坏习惯，看看你中了几招。

　　一、边吃饭边玩手机

　　许多人喜欢在吃饭时玩手机，这种习惯其实非常不好。一方面，它会使我们分心，影响食欲;另一方面，当我们低头看手机时，食物更容易误入气管，导致呛食或窒息。

　　二、吃得过快

　　快速进食会使我们的大脑来不及反应，容易导致过量进食。长期如此，可能会引发肥胖、消化不良等问题。放慢进食速度，让大脑有足够的时间接收饱腹信号，有助于控制食量。

　　三、偏食挑食

　　有的人在饮食上非常挑剔，只吃自己喜欢的食物，而排斥其他食物。这种习惯容易导致营养不均衡，影响身体健康。为了确保摄入各种营养素，我们应该保持饮食多样化，多吃蔬菜水果，适量摄入肉类、豆类等。

　　四、吃得过饱

　　吃得过饱不仅会增加消化系统的负担，还可能导致肥胖、高血压等疾病。每餐吃到七八分饱即可，避免暴饮暴食。

　　五、饮食不卫生

　　不注意饮食卫生可能导致食物中毒、腹泻等问题。因此，我们要注意食物的清洁和卫生，生食和熟食要分开处理，避免交叉感染。

　　六、不吃早餐

　　早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐会影响新陈代谢，增加肥胖风险。为了保持健康，我们应该每天按时吃早餐。